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下面附上一則新聞讓大家了解時事
柯P不拔吳音寧 承認選舉「有差」
:
【台灣醒報記者蘇盈之台北報導】針對北農總經理吳音寧年初以業務推廣費購買了9噸蔬菜，卻有7成送往自己家鄉，多位議員7日在議會質問台北市長柯文哲為何不撤換吳音寧？柯P表示，「剛知道這事，要再討論。」藍營議員吳世正則質疑，柯P是為維持與民進黨關係以求「禮讓」，雖柯P一開始否認，但在吳世正追問之下，脫口而出「（綠營是否支持）還是有差。」
新黨議員陳彥伯直批，柯文哲7日的報告只針對市場改建的報告，不敢面對是否要撤換吳音寧的問題。北農董事長陳景峻則含糊回應，「北農有既定的股份結構。」
藍營議員吳世正則嗆說，柯文哲遲不撤換民進黨提名的吳音寧，是因為要維持和民進黨的關係，「能留多少朋友就留多少。」柯P則以「没差啦，也還好啦，就是這樣啊」含糊其辭；吳世正又追問，難道當初選市長時没被民進黨支持嗎？真的没差嗎？柯P小聲地說，「還是有差啦。」
「吳音寧無疑是柯P和民進黨的『臍帶』。」藍營議員徐弘庭質問說，怎麼能夠讓吳音寧運7噸的蔬菜回自己的故鄉？批評柯文哲身為以民生為主的市長，心裡卻只擔憂選舉的勝負。
「吳音寧不會看財報是笨，但公器私用是壞。」徐弘庭問說，而放任又壞又笨的總經理，就是柯P的「台灣價值」？柯P回說，「現在才知道這件事，要再回去討論。」
另外，國民黨議員王欣儀針對柯P日前表示自己用公關費買了500大袋產量過多的洋蔥來幫助農民，表示「要幫助農民，應該是要管理好北農，怎麼會是買500袋洋蔥？」
每天勤於做家事 也能消耗熱量
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(健康醫療網／編輯部報導)
運動風潮興盛，然而想增加熱量的消耗，做家事的效果可能不輸真正運動。傳統倡導的體適能333原則達標民眾僅1/3，與其有空再上健身房或做不到333標準就放棄的消極心態，不如每天家事、育兒、遛狗「日常微運動」，搭配低糖或無糖豆漿為基礎的低脂、高纖、植物性蛋白等飲食原則，也能累積等同健身房運動的熱量消耗與降低脂肪堆積的效果。
平時輕度身體活動消耗卡路里 減少久坐危害
運動營養師楊承樺表示，多數民眾熟知體適能333原則，但近年世界衛生組織、美國衛生福利部、日本厚生勞動省等都開始推廣以「代謝當量」為計算基準的日常微運動。鼓勵高健康風險的「久坐者」在無法固定每週至少3次從事某項運動的狀況下，也能透過生活中身體活動累積的活動量，獲得減少坐式生活健康危害的效果。
日常生活中的各種身體活動都需要能量執行，身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。1 MET大約相當於一個人在安靜狀態下坐著，沒有任何活動時，每分鐘氧氣消耗量。MET值越大，代表消耗的能量越多，亦代表運動強度越高。而「日常微運動」和運動所消耗的卡路里，更可利用以下公式簡單估算：
活動消耗能量（大卡）＝代謝當量（MET）*體重（公斤）*時間（分鐘）*0.0175（大卡）
拖地、陪小孩玩、遛狗運動 都能累積運動量
2018年初一份針對過重或肥胖婦女的最新國際研究證實，實施日常微運動的受試者24周後，體重、腹部脂肪皆有顯著下降，腰圍、內臟脂肪比久坐組下降較多，且與中等有氧運動組在統計上沒有差異。只要小小改變家事的步驟或執行方式，就能大大提升活動消耗量，熱量消耗也會更有效率。
舉例而言，一個60公斤的成年人如果以拖把或抹布擦地60分鐘（MET 3.5）即可等同跑步（MET 7）30分鐘的卡路里消耗（約220大卡）。每天陪小孩遊戲60分鐘，可累積等同競速單車30分鐘，卡路里消耗約378大卡。如果遛狗時固定飛盤或丟接球活動60分鐘，可累積等同籃球運動30分鐘的卡路里消耗（約252大卡）。這些每日累積的活動量與熱量消耗成果，不輸給平日久坐、僅假日短時間健身房訓練的「假日健身族」。
運動前吃高纖豆漿搭配香蕉或地瓜 幫助蛋白質合成
日常微運動的熱量消耗、避免脂肪囤積效果更需要透過飲食輔助才會事半功倍。微運動能達成瘦身效果的要點，在於讓吃進的熱量轉向肌肉，而非囤積脂肪。如果平日沒有運動習慣，建議可從每日早晚各從事1小時的日常微運動做起，且開始前搭配高纖豆漿等蛋白質類飲食與香蕉、小份地瓜醣類食物，最能達到幫助蛋白質合成、降低脂肪堆積的好處。
運動營養師楊承樺建議，規律的真運動，改善身體機能是無法取代的。若希望更進一步打造長期易瘦體質、不易復胖、增加肌肉量、強化身心與大腦機能等效果，規律的有氧及肌力「真運動」，將帶給你更全面達到運動強身、抗老的終極目標。（文章授權提供／優活健康網）
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