久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情
但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!
比較了一下多家旅館跟飯店後來發現【親子出國旅遊訂房】柏林克珀尼克貝爾特飯店 - 柏林
真的沒讓我失望,去到那裡玩得開心住得也安心
而且聽說這邊是可以全世界訂房
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商品訊息描述:
鄰近景點
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- 柏林青少年家庭中心 (2.9 公里)
- 金德布奈露天劇場 (3.1 公里)
- 柏林 Tierpark (8.7 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
不只要蛋豆魚肉通通有，蔬果顏色豐富才是營養均衡的關鍵！
:
大家從小開始應該就都從健康教育課中，讀到每一餐要吃滿蛋、豆、魚、肉、蔬菜才算營養均衡吧？根據美國農業部在2016年所出版的飲食指南中，專家強調攝取蔬菜的重要性，尤其是要攝取「多種顏色、種類」的蔬菜才是真正的營養均衡，而這些蔬菜到底該怎麼挑選才是對的呢？
衛福部
根據我國衛生福利部國民健康署的網站，國民飲食指標有12大原則，包含應吃到足夠量的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子、乳製品等十二項。在網站連結中也設有個人的每日飲食指南，如一個人一天至少要吃3-5份的蔬果、1.5-4碗的全榖雜糧類等等，建議想瞭解最適合自己的健康飲食型態的人可以上衛福部的網站查看。
3蔬2果
由於在105年時健康署曾調查過18歲以上的成人有攝取達標只有百分之二十，國民健康署更加強宣導「3蔬2果」的健康飲食型態，意思是每天都應該攝取3份蔬菜(一份約半碗飯的量)以及2份水果(一份約一個拳頭大小)。
建議蔬菜
國民健康署的建議同樣是攝取「多色蔬菜」以期達到營養均衡的目的，但這樣的建議還有一個因素是希望民眾購買當季蔬果，一方面舒緩農民壓力，另一方面也能讓民眾多攝取到不同種類的蔬果。
顏色區別
紅色蔬果：例如番茄、紅莓類、辣椒、甜菜等。紅色蔬果含有抗氧化劑如維生素A、維生素C，可以保護心臟健康。
橘色蔬果：例如南瓜、木瓜、柑橘類等。橘色蔬果富含鉀和纖維以及β-胡蘿蔔素，有助於保護眼睛。
藍紫色蔬果：例如茄子、葡萄等。紫色代表著一種花青素，也是抗氧化劑，可以保護膠原蛋白被破壞，也能保持皮膚滋潤，紫色的蔬菜則含有豐富的維生素A和黃酮類等營養物質。
綠色蔬果：一般的蔬菜通常都是綠色的，但深綠色的相對來說會比較營養一些，如：菇類、藻類、紫菜、深色花椰菜等。這些蔬菜提供維生素B12，其中紫菜含量最多！因此專家也建議一天中的3蔬可以包含一份深色蔬菜、一份菇類、一份藻類。
（首圖取自pixabay）
【黛玉老了三】長照把張曼娟內心的陰暗面全引出來了
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張曼娟至今單身，「我爸媽一直幫我介紹對象，大概到40歲，但我會愈來愈覺得自己喜歡一個人生活，一個人生活有比較多自我實踐的可能。」女人需要自己的房間來寫作，這個房間同時也住著一對老父母，她快60歲了，幾乎沒有離開雙親，連去香港光華新聞文化中心工作，都把父母帶著。她講話有一種少女的樣態，那是家有2老，年過半百，還被當小孩對待：晚上10點還沒回家，查勤電話就來了，晚上11點窩在客廳看電視，就被叨唸著這麼晚了不去睡。然而父母一夕之間倒下，她也從被照顧者，變成照顧者，一夕老去。
「照顧老人容易，但照顧老去的父母是困難的，因為當家作主的還是他們。最近天氣熱，外面35、6度，但老人家的身體就是會失去很多的感受，我說媽媽妳要開冷氣嗎？她說我一點也不熱。」不能直接把冷氣打開嗎？「她會很生氣地說不肖子，妳是要凍死我嗎？」衝突屢見不鮮，最後總是她哭著妥協，在心裡罵自己是笨蛋。
久病床前無孝子，長照把照顧者和被照顧者內心的暗黑給引出來了，「所謂被照顧者，往往就是最不會想到照顧者需求的人，我們往往看得到被照顧者的身體，但看不到照顧者內心失能的狀態，睡覺不能好好睡，飯不能好好吃。」父親轉診精神科，憤怒拒藥，張曼娟只好把他帶回家，一回家，父親就說他要離家出走，張曼娟說：「你不用走，我走。」父親發病後，父女衝突不斷，她已有固定去的小旅館，那一陣子，她必得借助安眠藥才能入睡。
我們記得妳有一個弟弟不是？「父母親是我在奉養，我曾經以為，如果有一天，父母親生病，我力有未逮，會有人出手支援，但其實是沒有的，開始的時候會覺得憤恨不平，會覺得哪裡有這個道理…」提及家務事，她說得隱晦，旋即換一個聲腔，又是暢銷女王，凡事只看光明面：「現在獨生子女非常多，他們沒有手足可以幫忙，那他們要怎麼面對這個狀況？我作為一個寫作者，上天也許就是給我這個機會，去體驗他們所體驗的。」至此，我們才明白原來暢銷就是把眾人的事當自己的事來寫。
她的一天是這樣過的：7點起床，做早餐；8點，母親起床，幫她洗頭洗澡，安頓兩老吃飯，陪著父母跑醫院、買菜；下午把父母托給印傭，外出演講工作，處理張曼娟小學堂的事務；晚上再趕回家照顧父母，晚上9點父母睡了，短暫幾個小時才能讀書寫作，而這一刻，已經沒有誰會在她耳邊碎唸「怎麼還不去睡了？」
照顧兩老，日復一日，自己也變成一個老人了。老之將至，不想找個老伴嗎？她說，少年夫妻老來作伴，一方健康出了狀況，照顧是心甘情願，但沒有那樣情感記憶和基礎的陪伴，跟長照2.0又有什麼不同呢？「當我們花了太多時間等待別人替我們做什麼，也許自己起身去做，就做好了。等待別人來滿足我們，其實是一種生命的浪費。」
她當然相信愛，愛有各種形式，她身邊有不錯的朋友，但不超過10個，下半場，若還可以走的話，她希望可以跟這些朋友去旅行，去更多美好的地方，若走不動了，也許那時候已經有很好的看護機器人被發明出來了，「也許20年之後，我可以跟一個機器人作伴，因為我不希望任何的人類來照顧我，照顧這件事情很不人道。」
她斷言自己會孤獨死，她完全接受了老這件事，她放棄了隱形眼鏡，不想在臉上施打任何的東西，想自然地老去，但眼前的她分明是刻意做了打扮的，忍不住地吐槽：「妳這跟女明星一樣討厭，明明很瘦，但說自己不忌口；說不在乎外表，但卻穿了漂亮的衣服！」「老了總得讓我還保留點樂趣吧。」
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